Harvey és Marilyn Diamond “Testkontroll” (eredeti címe “Fit for Life”) könyve a 90-es években jelent meg Magyarországon. A diéta lényege az élelmiszerek és táplálékok megfelelő kombinációjának összeállításában rejlik. A testkontroll diéta alkalmazásával szervezetünk automatikusan és természetes módon éri el az optimális testsúlyt, melyet mindennapi testmozgással és pihenőidőnk tervezésével élethosszig megtarthatunk.
12:00 órától este 20:00 óráig: táplálékfelvétel
20:00 órától reggel 4:00 óráig: felhasználás
4:00 órától 12:00 óráig: kiválasztás, méregtelenítés
Feladataink:
1. Délelőtt kizárólag gyümölcsöt együnk, és lehetőleg vizet igyunk, minimum 1 litert 12 óráig;
2. Déltől 20.00 óráig pedig tegyünk meg mindent az állati fehérjék és gyorsszénhidrát tartalmú ételek szétválasztásának megvalósulásáért;
3. Minden nap tornázzunk, vagy aktívan mozogjunk legalább 30 percet;
4. Az éjszakai sötét túlnyomó részét az alvásnak szenteljük.
